Как прийти в себя после праздников

Друзья!

Надеемся, что вы уже добили оливье, потому что у нас для вас несколько советов по питанию. Рассказываем максимально кратко, как лучше есть после праздников, чтобы быстрее вернуться в форму:

- Начинайте прием пищи с большого стакана воды;

- Старайтесь начинать застолье со свежих овощей. Лучше без заправок и соусов;

- Ешьте медленно, пережевывайте пищу тщательно;

- Ешьте ровно до момента сытости;

- Старайтесь утолять белковый голод. Если утолен именно он, то вам уже не придется сдерживать себя при виде условного пирожка.



А еще ловите 10 лучших продуктов по процентной доле белковых калорий:

Креветки — 97%

Тунец — 84%

Греческий йогурт — 69%

Твердый сыр (пармезан) — 38%

Яйца — 33%

Брокколи — 31%

Брюссельская капуста — 28%

Молоко — 21%

Арахис — 18%

Миндаль — 15%